فیزیوتراپی بخش مهمی از درمان برای اکثر افراد مبتلا به آرتریت است. فیزیوتراپیست‌ها بخشی از متخصصان مراقبت‌های بهداشتی هستند که به شما کمک می‌کنند تا یک زندگی فعال و مستقل را هم در خانه و هم در محل‌کار از سر بگیرید یا حفظ کنید. آن‌ها در ارزیابی حرکات شما متخصص هستند و همچنین می‌توانند به شما نشان‌دهند که چگونه از مفاصل خود محافظت کنید.
وظایف فیزیوتراپیست‌ها:
- ارائه مشاوره
- به شما کمک می‌کند شرایط خود را مدیریت کنید
- بر طرف کردن هرگونه نگرانی
فیزیوتراپیست‌های متخصص در زمینه تشخیص و درمان مشکلات مفصلی و عضلانی آموزش دیده‌اند و ممکن است پزشک عمومی، شما را به جای مراجعه به روماتولوژیست یا جراح ارتوپد به یک فیزیوتراپیست متخصص ارجاع دهد.
فیزیوتراپی چگونه می‌تواند به شما کمک کند؟
این مهم است که در هنگام ابتلا به آرتریت سعی کنید فعال باشید. بسیاری از مردم نگران هستند که ورزش باعث افزایش درد یا آسیب به مفاصل آن‌ها شود. اما مفاصل برای حرکت طراحی شده‌اند و عدم تحرک باعث ضعیف شدن عضلات می‌شود.
یک فیزیوتراپیست از شما در مورد سطح فعلی فعالیت و مشکلات خاصی که دارید سئوال می‌پرسد. آن‌ها همچنین مفاصل شما را برای ارزیابی قدرت‌عضلانی و دامنه‌ی حرکت بررسی خواهند کرد. این‌کار به آن‌ها کمک می‌کند تا برنامه‌ای از درمان‌ها، تمرین‌ها و فعالیت‌ها را برای رفع نیازهای فردی شما تنظیم کنند.
این برنامه ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- توصیه‌های کلی در مورد افزایش سطح فعالیت، تعیین اهداف و یافتن تعادل مناسب بین استراحت و فعالیت
- کمک به شما برای جلوگیری از آسیب‌های مربوط به ورزش، و مشاوره در مورد تجهیزات یا آموزشی که ممکن است در صورت شروع یک فعالیت جدید نیاز داشته باشید.
- برنامه‌ای از تمرینات درجه‌بندی شده خاص برای بهبود تناسب‌اندام، قدرت، انعطاف‌پذیری و تحرک که می‌توانید در خانه به انجام آن ادامه دهید.
- یک دوره آب‌درمانی (تمرینات در یک استخر آب‌گرم)
- مشاوره در مورد تکنیک‌ها و درمان‌های مدیریت درد، از جمله گرما یا کیسه‌یخ، ماساژ و طب‌سوزنی
- ارائه وسایل کمکی راه‌رفتن یا آتل برای کمک به حفظ تحرک و استقلال شما.
برنامه‌های ورزشی:
با پیروی از یک برنامه‌ی ورزشی درجه‌بندی شده می‌توانید به‌تدریج قدرت، استقامت، تحرک و سطح فعالیت خود را افزایش دهید. فیزیوتراپیست به شما نشان می‌دهد که چگونه به آرامی شروع کنید و سپس به‌تدریج فعالیت خود را افزایش دهید، بدون این‌که به خودتان فشار بیاورید یا بر دردتان بیفزایید.
فیزیوتراپیست شما احتمالاً ترکیبی از موارد زیر را توصیه می‌کند:
- تمرینات کششی برای کمک به کاهش درد
- تمرینات تقویتی برای ایجاد یا حفظ قدرت در عضلاتی که مفاصل شما را پشتیبانی می‌کنند
- تمرینات تناسب اندام عمومی، که برای سلامت شما مهم هستند
فیزیوتراپ می‌تواند شما را در مورد شرکت در کلاس‌هایی که ممکن است به صورت محلی در دسترس باشند مانند یوگا، تای‌چی یا پیلاتس راهنمایی کند.
برخی از فیزیوتراپیست‌ها به استخر نیز دسترسی دارند. در استخر می‌توانید تمرینات را در آب‌گرم انجام دهید. بسیاری از مردم حرکت در آب برایشان آسان‌تر است . گرما آرام‌بخش است و آب، وزن شما را تحمل می‌کند تا بتوانید مفاصل و ماهیچه‌های خود را بدون فشار آوردن به آن‌ها حرکت دهید.
درمان‌های تسکین درد:
داروها کمک خواهند کرد، اما یک فیزیوتراپیست می‌تواند شما را در مورد سایر روش‌های تسکین‌درد که در کنار داروها موثر هستند، راهنمایی کند. شما می‌توانید برخی از این درمان‌ها را خودتان در بین قرار ملاقات‌ها ادامه دهید – برای مثال:
- کمپرس یخ برای تسکین مفاصل داغ و متورم
- کیسه آب‌گرم برای آرام کردن ماهیچه‌های منقبض و خسته
- آتل برای حمایت از مفاصل متورم یا دردناک
- ماساژ برای کاهش سفتی و درد، شل کردن عضلات و کمک به بهبود دامنه‌ی حرکت در مفصل
- طب‌سوزنی که تصور می‌شود با تداخل با سیگنال‌های درد به مغز و ترشح مسکن‌های طبیعی به نام اندورفین عمل می‌کند.
- الکتروتراپی، که در آن تکنیک‌هایی مانند اولتراسوند و لیزر درمانی سطح پایین می‌تواند به تحریک روند بهبود و در نتیجه کاهش درد کمک کند.
