ماساژ آروماتراپی یا رایحه‌درمانی به دلایل مختلفی، از جمله آرامش، مدیریت درد و بهبود خلق و خو استفاده می‌شود. این‌ها همچنین برخی از مزایای اساسی ماساژدرمانی هستند. تصور می‌شود افزودن روغن‌های ضروری چنین فوایدی را افزایش می‌دهد.
برخی از محبوب‌ترین اسانس‌های مورد استفاده در رایحه‌درمانی عبارتند از:
- ترنج
- چوب سدر
- بابونه
- اکالیپتوس
- شمعدانی
- زنجبیل
- اسطوخودوس
- لیمو
- پرتقال
- نعناع‌فلفلی
- درخت چای
رایحه‌درمانی اغلب به‌عنوان یک خدمت اضافی به یک جلسه ماساژ سنتی اضافه می‌شود. درمانگر ممکن است در طول جلسه، یک روغن ضروری را در اتاق پخش کند یا ممکن است چند قطره روغن را به لوسیون ماساژ اضافه کند و آن را مستقیماً روی پوست شما بمالد.
کاربردهای ماساژ آروماتراپی:
بر اساس گزارش مرکز ملی سلامت مکمل و یکپارچه (NCCIH)، نزدیک به 7 درصد از بزرگسالان به‌طور منظم از ماساژدرمانی استفاده می‌کنند. ماساژدرمانی شامل ماساژ ماهیچه‌ها و غدد لنفاوی از طریق تکنیک‌های حرفه‌ای پرس و مالش است.
برخی از انواع ماساژ عبارتند از:
- بافت عمیق
- سوئدی
- ماساژ سنگ داغ
- ماساژ قبل از تولد
روغن‌های ضروری را می‌توان به هر نوع ماساژ برای اهداف آروماتراپی اضافه کرد. ماساژدرمانی با کاهش کوتاه مدت درد و درد فیزیکی و بهبود خلق و خوی همراه است. افزودن یک روغن ضروری برای ماساژ آروماتراپی به‌طور بالقوه می‌تواند تاثیرات مثبتی داشته باشد.
به عنوان مثال، اگر از افسردگی رنج می‌برید، افزودن یک روغن تقویت‌کننده خلق و خو مانند پرتقال نیز می‌تواند احساس بهتری در شما ایجاد کند.
رایحه‌درمانی چیست؟
رایحه‌درمانی و استفاده از روغن‌های ضروری برای فواید خاص است. برای مثال می‌توان به اسطوخودوس، پرتقال و ترنج و اکالیپتوس اشاره کرد. این “رایحه‌ها” همه مشتقات گیاهی از گیاهان، عصاره درختان و گل‌ها هستند. روغن‌های ضروری بسیار غلیظ هستند، بنابراین برای استفاده صحیح باید آن‌ها را در روغن‌های ملایم‌تر، مرطوب‌کننده‌ها یا لوسیون‌ها رقیق کنید. هدف کلی رایحه‌درمانی بهبود سلامت جسمی و روانی شماست.
آیا رایحه‌درمانی کار می‌کند؟
تحقیقات علمی در مورد اثرات رایحه‌درمانی بر سلامتی مختلط است یا وجود ندارد. در برخی از مطالعات روغن‌های محرک برای تقویت خلق و خو موثر بوده است. نمونه‌هایی از آن‌ها عبارتند از لیمو، پرتقال و نارنگی. با این حال، اسطوخودوس، اگرچه به طور گسترده‌ای بی‌خطر در نظر گرفته می‌شود، اما در همان مطالعه مشخص شد که بر خلق و خو تأثیر نمی‌گذارد.
مطالعه‌ی دیگری به بررسی اثرات بابونه در ماساژدرمانی برای تسکین اضطراب پرداخت. به گفته منبع مورد اعتماد موسسه‌ی ملی سرطان (NCI)، نتایج نشان داد که بعد از ماساژ با بابونه در مقایسه با ماساژ، بدون رایحه‌درمانی، علائم اضطراب کاهش می‌یابد.
به طور کلی، NCI خاطرنشان می‌کند که رایحه‌درمانی مزایایی را برای موارد زیر نشان‌داده است:
- اضطراب
- افسردگی
- بیخوابی
- حالت تهوع
- درد
خطرات ماساژ آروماتراپی:
به‌طور کلی خطرات کمی در ارتباط با ماساژ آروماتراپی وجود دارد. یکی از مواردی که باید در نظر گرفت، حساسیت احتمالی به روغن‌های ضروری مورد استفاده در طول جلسه است. ماساژدرمانگر شما باید همیشه روغن را با لوسیون‌ماساژ یا روغن‌حامل قبل از استفاده روی پوست رقیق کند.
اگر در مورد روغن خاصی مطمئن نیستید، از درمانگر بخواهید که آن را به جای استفاده مستقیم روی پوستتان در اتاق پخش کند.
علائم احتمالی واکنش آلرژیک به روغن‌های ضروری عبارتند از:
- کهیر
- قرمزی پوست
- تورم
- خارش
آیا ماساژ آروماتراپی در دوران بارداری بی‌خطر است؟
خود ماساژ قبل از تولد به طور کلی بی‌خطر در نظر گرفته شده است. اگر درد ساق پا یا سابقه لخته‌شدن خون دارید، از ماساژ خودداری کنید. اگر در دوران بارداری به دنبال ماساژ آروماتراپی هستید، از قبل در مورد روغن‌هایی که ممکن است ایمن باشند، با پزشک صحبت کنید. این نگرانی وجود دارد که روغن‌های ضروری می‌توانند وارد جفت شوند و به جنین آسیب برسانند.
اگر باردار هستید، باید از روغن‌های ضروری زیر اجتناب کنید:
- انیسون
- ریحان
- جعفری
- توس
- ترخون
- زمستان سبز
همچنین هنگام در نظرگرفتن ماساژ آروماتراپی برای کودکان خردسال باید احتیاط کنید.
نکاتی برای ماساژ آروماتراپی:
هنگام ماساژ آروماتراپی، نکات زیر را در نظر بگیرید تا از ماساژ خود حداکثر استفاده را ببرید:
- یک اسانس را بر اساس نیاز خود انتخاب کنید. به عنوان مثال، می‌توانید رایحه‌ی مرکباتی را برای تقویت خلق و خوی، اسطوخودوس را برای آرامش و یا اکالیپتوس را برای کنترل درد انتخاب کنید.
- تصمیم بگیرید که آیا می‌خواهید روغن در طول ماساژ پخش شود یا مستقیماً روی پوست شما اعمال شود. اگر حساسیت‌های شناخته شده‌ای نسبت به روغن خاصی دارید، بهتر است از این روغن دوری کنید و روغن دیگری را انتخاب کنید.
- با شکم پر، ماساژ نگیرید. این می‌تواند باعث ناراحتی معده در طول جلسه و بعد از آن شود.
- قبل و بلافاصله بعد از ماساژ آب بنوشید و به خوردن میان‌وعده فکر کنید.
- بعد از ماساژ دوش آب‌گرم بگیرید. این به حذف هر گونه چربی باقی‌مانده روی پوست شما کمک می‌کند.
ماساژدرمانگر شما همچنین اولین نفری است که شما، می‌توانید سوالاتی در مورد تجربه ماساژ آروماتراپی از او بپرسید. آن‌ها باید بتوانند اسانس‌های خاصی را توصیه کنند و در مورد محصول و تکنیک‌هایی که بر اساس نیاز شما استفاده می‌کنند، صحبت کنند.
اگر درمانگر در مورد ماساژ رایحه‌درمانی مطمئن به نظر نمی‌رسد، ممکن است تجربه‌ی زیادی در مورد آن نداشته باشد.
برخی از روغن‌های ضروری می‌توانند آسم و سایر مشکلات تنفسی را تحریک کنند. هنگامی که روغن‌های ضروری ساخته شده از مرکبات، روی پوست استفاده می‌شوند، می‌توانند پوست را در برابر نور خورشید آسیب‌پذیرتر کنند. پس از استفاده از گریپ‌فروت، پرتقال یا روغن مرکبات دیگر روی پوست خود از قرار گرفتن در معرض نور خورشید خودداری کنید.
همچنین از صحبت‌کردن در طول ماساژ نترسید. اگر چیزی درست نیست، به درمانگر اطلاع دهید. شما می‌توانید از آن‌ها بخواهید که از روغن‌های بیشتری استفاده کنددو در هر نقطه فشار کمتر یا بیشتری اعمال کنند.
